다이어트에 좋은 음식 5가지

저지방 우유나 치즈, 요구르트 등에는 칼슘, 비타민D가 들어있습니다.
이 성분에는 신진대사를 유지하는데 필요한 근육량을 보존하고 키우는데 도움이 됩니다.

하지만 알레르기 있으신 분들은 꼭 사전에 알아보시고 드세요!

통곡물은 다이어트를 하는데 많은 도움을 줍니다.

그중에 오트밀과 현미 등은 섬유질이 많습니다.

이 섬유질이 풍부하게 들어있기 때문에 정제된 곡물보다 많은 칼로리를 태워줍니다.

고추에 함유된 '캡사이신' 이란 매운 성분이 몸속에 있는 지방을 분해해 살을 빼 준다는 것입니다.

매운 음식을 먹을 때 땀이 나고 열이 나는 것 또한 몸속의 지방을 연소시키고 있다는 증거라고 합니다.

단 위장이 약하신 분이라면 자신의 몸상태의 따라서 드세요!!

감자는 저칼로리, 저열량 식품으로 다이어트에 아주 좋은 효과를 지니고 있습니다.

그리고 감자에는 대부분 수분으로 이루어져 있어 탄수화물 때문에 살찌는 것은 걱정하실 필요 없습니다.

그리고 삶은 감자는 밥의 절반 정도의 칼로리지만 포만감은 밥보다 높으니 다이어트하기에 제격입니다.

하지만 아무리 그래도 많이 먹으면 살찌는 것은 당연하겠죠? ㅎㅎ

토마토는 저칼로리 식품이면서 비타민 외에 칼슘, 등의 여러 가지 영양소가 풍부한 과일입니다.

토마토는 그냥 날로 먹어도 좋고 여러가지 요리로 해 먹어도 맛있습니다.

토마토는 1개 30~35kcal 방울토마토는 개당 3kcal 정도입니다.

토마토 외에도 바나나. 사과, 배, 수박, 자몽 등 여러 가지 과일도 다이어트에 좋습니다!

이상으로 호밥의 첫 포스팅을 마치겠습니다.

방문해주신 여러분께 도움이 됐길 바랍니다.

읽어 주셔서 감사합니다!

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